Mes outils
Ecoute active empathique
Je ne fais pas que vous écouter.
J'accueille vos émotions de manière inconditionnelle, sans jugement.
Je cherche avec vous la source de vos croyances limitantes.
J'utilise la reformulation pour vous permettre de préciser votre pensée.
L'aspect empathique de mon écoute me permet de voir le monde comme vous le voyez pour mieux comprendre ce qui vous bloque aujourd'hui.
EMDR
L'EMDR aide à réduire l'impact émotionnel des souvenirs pathogènes et à améliorer les mécanismes d'adaptation de l'individu.
La psychothérapie EMDR se déroule en 8 phases qui ciblent systématiquement les aspects passés, présents et futurs d'un souvenir douloureux.
L’organisation de ces phases est méticuleusement conçue - approcher l’histoire de vie, puis préparer les traitements, évaluer et cibler, désensibiliser les émotions, installer l’apaisement, explorer les sensations corporelles, clôturer et enfin réévaluer - pour activer le processus naturel de guérison et promouvoir la stabilité psychologique et la résilience.
Mes outils
L'analyse transactionnelle
Développée par Eric Berne dans les années 60, l’analyse transactionnelle permet de comprendre comment fonctionne une personnalité, comment celle-ci se construit et la façon dont elle évolue, quels sont ses modes de communication avec elle-même et avec les autres.
Ses bienfaits :
- Permettre de dépasser la souffrance psychologique
- Développer sa conscience, son autonomie, sa spontanéité.
- Diagnostiquer le contexte le plus problématique : la famille, le couple, le travail…
- Identifier le scénario de vie qui sous tend la personnalité
- Permettre une re-décision, une nouvelle façon de construire sa vie.
- Résoudre divers types de problèmes liés à la vie psychique et aux rapports avec soi et les autres
Mes outils
La visualisation
Il y a ce qu'on souhaite et ce qui nous nourrit vraiment.
J'entends par là, ce qui nous procure ce sentiment de joie, d'utilité au monde et de confiance en nous même.
Pour atteindre un objectif quel qu'il soit, nous ne pouvons y parvenir que si nous SAVONS et RESSENTONS que la trajectoire souhaitée est la bonne. Parfois, de cette séance, émerge un élément nouveau. L'idée est de nous reconnecter à ce qui nous donne l'énergie d'avancer chaque jour. .
La visualisation sert à se connecter à toutes ces sensations positives dont nous avons besoin pour garder le cap même dans les moments difficiles.
Elle active la neuroplasticité et la création de nouvelles connexions neuronales.
Mes outils
La relaxation / Scan corporel
Comprendre c'est bien. Mais intégrer cette compréhension dans le corps c'est mieux.
L'apaisement passe par le corps. Beaucoup de mes clients n'avaient jamais pris le temps de se poser dans leur propre corps. Apprendre à se détendre est une clé de plus pour reprendre le contrôle de son état émotionnel.
Même si nous comprenons ce qui se réactive en nous, le système nerveux est encore calibré sur un potentiel danger. Il s'active alors que cela n'a plus lieu d'être. Apprendre à se relaxer et à respirer en conscience est un outil puissant contre le stress et l'anxiété. Il aide à intégrer la nouvelle réalité.
